Ha molti benefici tra cui quella della meditazione per imparare a conoscere le nostre rigidità 

piu profonde e ci insegna con il tempo e la pratica a lasciar andare le tensioni nel corpo accumulate nei sistemi muscolari, emozionali e mentali.

Lo Yoga Nidra lavora su ogni aspetto, in primis le emozioni che hanno grande infliuenza sulla nostra mente le quali si nascondono (soprattutto se non positive) nel corpo rendendolo rigido avendo come conseguenza anche piccoli malesseri lievi o una semplice tristezza mentale.

E' una tecnica guidata dove coscentemente riuscirai a rilassarti e favorire cosi alcuni aspetti celebrali come la creatività , la diminuzione dello stress e l'aumento del rilassamento mantenendo il corpo immobile.